サプリメントダイエット10の成功法則

ダイエットを考えるときにあまり焦点が当てられませんが、食塩の摂取量は健康にとても影響があります。

とりすぎると、血液が汚くなり、高血圧になる可能性があがります。

外食やコンビニが多い人は特に注意してください。
とんでもない量の食塩が含まれています。

1日の上限食塩摂取量は10gと言われています。

とあるコンビニの、焼きうどんには、食塩が「3.75g」含まれています。
ものによっては「7g」近く入っています。

また、ラーメンには「5〜10g」入っています。
汁類は「スープを飲まないようにする」など、特に注意が必要です。

運動をしている場合は汗が出るので、運動していない人よりは安心してもいいと言えるでしょう。
運動は大切です。

さて、食塩の計算の仕方です。
下の式でおよその食塩の量が求められます。

食塩の重さ(g)=ナトリウムの重さ(g)×2.5

例えば、ナトリウム「3g」のときの食塩は
3g×2.5=7.5gになります。